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Fútbol Gimnasio Taladros


Los jugadores de fútbol necesitan una combinación de ejercicio aeróbico y anaeróbico debido a la naturaleza del juego y al hecho de que hay un movimiento continuo con muchas ráfagas cortas de actividad más intensa. Algunas posiciones requieren niveles más altos de condición física anaeróbica que otras, algunas requieren más condición física de fútbol aeróbico. Un jugador de mediocampo debe cubrir mucho terreno durante un juego y necesita un buen motor aeróbico. Un delantero de fútbol, ​​por otro lado, requiere breves ráfagas de actividad repetida y requiere más velocidad y buena forma física de fútbol anaeróbico. Los jugadores de fútbol deben ser los jugadores de fútbol primero y los atletas en segundo lugar. Esto no significa que sus áreas atléticas de acondicionamiento físico, velocidad, fuerza, resistencia, etc. no sean importantes, porque lo son, pero la habilidad y la especificidad y quizás el espíritu son las más importantes. La condición física del fútbol aeróbico determina el nivel en el que puede tomar y usar oxígeno para realizar una actividad. Una actividad como caminar no pone mucho estrés en su cuerpo y la mayoría de las personas pueden hacer frente a esta actividad aeróbica. Las actividades aeróbicas son actividades como trotar, donde puedes continuar sin cansarte demasiado. Trabaja a una velocidad que significa que no se fatiga ni se queda sin aliento. El entrenamiento de Aearobic aumentará el nivel en el que se produce esta fatiga y hará que su corazón y pulmones sean más eficientes para el ejercicio. Podrás correr más y más rápido antes de cansarte. La aptitud física del fútbol anaeróbico determina el nivel en el que puede trabajar a una intensidad alta. Esto generalmente significa breves ráfagas de actividad, donde a menudo quedará sin aliento. Está trabajando a un nivel en el que su cuerpo no puede proporcionar suficiente oxígeno y sus músculos necesitan obtener energía del glucógeno. Solo puede trabajar por un corto tiempo en este nivel antes de cansarse demasiado y entrar en algo llamado "deuda de oxígeno". Un ejemplo de ejercicio anaeróbico es el sprint. El entrenamiento de fútbol anaeróbico hará que su cuerpo sea más eficiente en el uso del glucógeno como combustible almacenado y también lo ayudará a lidiar con la deuda de oxígeno. Un efecto de la deuda de oxígeno es la acumulación de ácido láctico, que se siente cuando las piernas, por ejemplo, sienten una sensación de ardor al final de un esprint largo intenso. Este ácido láctico debe eliminarse de los músculos lo más rápido posible y el entrenamiento anaeróbico ayuda a que sus músculos sean más eficientes para enfrentar el ácido láctico y mejor para eliminar los productos de desecho de los músculos.

Sesiones de ejercicios

Circuito de Activación / Recuperación

Circuito de recuperación que se puede utilizar como parte de una sesión de regeneración. Actividades que promueven la curación fisiológica y reducen el dolor. ...

01, 05, 2018 Hits: 14706 Ejercicios de activación Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

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Patrones de paso y movimiento

Ejercicio dinámico de paso con visión y conciencia y escaneo incorporado. ...

27, 04, 2018 Hits: 19798 Pases y movimientos de SSG Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

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Calentamiento dinámico 2.0

Calentamiento multifacético que combina ejercicios de estiramiento dinámico, propiocepción y fuerza de duelo. ...

26, 04, 2018 Hits: 16606 Taladros Warmup Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

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Activación (Mini)

Ejercicios de calentamiento y activación con equipo básico para la práctica previa o el juego previo. Principalmente preparación del cuerpo antes del ejercicio.

18, 04, 2018 Hits: 9703 Ejercicios de activación Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

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Curso SAQ Crossover

Simulador de fútbol SAQ que desarrolla agilidad en el fútbol. Desarrolle tiempo de reacción, habilidades motrices para el equilibrio, la coordinación, la agilidad programada y la agilidad aleatoria. ...

11, 04, 2018 Hits: 16493 Ejercicios de agilidad Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

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Efecto desentrenamiento

Introducción Las temporadas típicas de fútbol tienen períodos de entrenamiento intenso, partidos, torneos y también períodos de descanso en cualquier nivel de fútbol. Como entrenadores debemos ser conscientes de los efectos del entrenamiento ...

12, 02, 2015 Hits: 10949 Aerobic Gimnasio Ciencia Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

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Corriendo con el balón y acondicionamiento

Técnica de goteo que también se puede utilizar como acondicionamiento y ejercicio físico si es necesario. Corriendo con la técnica de balón entrenando y también el fútbol específico de condicionamiento. También puede ser usado...

16, 07, 2013 Hits: 19505 Aerobic Gimnasio Taladros Ray Power - avatar Ray Power

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Acondicionado Con Regate

Ejercicio de goteo que incorpora condicionamiento en diversos grados según se desee. Mejore las habilidades de goteo, giro, manipulación de balón con acondicionamiento específico para el fútbol. ...

15, 07, 2013 Hits: 16068 Aerobic Gimnasio Taladros Ray Power - avatar Ray Power

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6 Juego de Pelota (aeróbico)

Juego de lado pequeño que se centra en el desarrollo de la aptitud aeróbica (alta intensidad) y la transición inmediata en el ataque. El acabado también se entrena en altas repeticiones ya que la unidad defensora es frecuentemente superada en número. ...

30, 03, 2012 Hits: 37758 Aerobic SSG de Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

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Gimnasio Ladder (aeróbico)

La actividad de acondicionamiento físico y acondicionamiento utilizada para desarrollar la capacidad aeróbica y también la capacidad de umbral. El ejercicio integra entrenamiento técnico en estaciones repetidas mientras entrena sistemas de energía aeróbica. ...

12, 02, 2012 Hits: 33705 Aerobic Gimnasio Taladros Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

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Posesión direccional con objetivos (Hig ...

Posesión de ejercicios con dirección donde los jugadores tienen que trabajar en un entorno de alta intensidad. Desarrollar la capacidad aeróbica en un escenario de juego a pequeña escala. ...

20, 11, 2011 Hits: 33495 Aerobic SSG de Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

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Gimnasio Transición (High aeróbico)

Desarrollar una capacidad de equipos para trabajar de intensidad moderada a alta durante períodos sostenidos. Este ejercicio de posesión funciona con los sistemas aeróbicos y de lactato para inducir una sobrecarga de entrenamiento que se replica ...

20, 11, 2011 Hits: 31289 Aerobic SSG de Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

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Números de Transiciones con Acondicionamiento ...

Desarrollar Posesiones y Crear Oportunidades de Puntuación en Números hasta Situaciones. También entrene la capacidad de un equipo para trabajar a alta intensidad durante períodos prolongados y aumente la capacidad aeróbica intermitente de los jugadores.

10, 11, 2011 Hits: 21247 Aerobic SSG de TonyDeers - avatar TonyDeers

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