Sesión: AO.035
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Objetivos de ejercicio
- Desarrollar la técnica del rumbo.
- Desarrollar la capacidad de cabecear el balón de forma pasiva o en competición activa.
Organización
Diagrama 1. Disposición de la instalación
Preparar
- Marque un campo de 20x15 yardas con porterías de 6 pies en cada extremo, 2 equipos juegan 4vs4, 5vs5 o incluso 3vs3. En el ejemplo anterior, los equipos juegan 5 contra 5. No hay GK.
Instrucciones
- El juego se juega como un juego normal con equipos pequeños, excepto por la regla de puntuación que se describe a continuación. Si el balón se juega por el lateral, se concederá un saque de banda a un equipo.
- El juego involucra a equipos que colectivamente dirigen el balón hacia la portería del oponente. Cada equipo tiene la oportunidad de anotar y luego defender. Si el balón toca el suelo después del lanzamiento de servicio, los equipos terminan (o el equipo cabecea o se desvía). El equipo defensor también puede defender usando la cabeza.
- Este juego se puede jugar con varias variaciones discutidas en la sección de variaciones.
- A1 saca el balón usando sus manos hasta A2 en la mitad 'B' del oponente.
- A2 luego cabecea el balón más cerca de la portería.
- A3 luego cabecea al arco y marca.
- (Diagrama 2) Después del intento de gol (o la pelota cae al suelo) todos los jugadores pasan a la otra mitad.
- B1 ahora toma una pelota y la saca a la cuadrícula 'A'.
- B2 luego se dirige hacia la meta.
- B3 termina de usar la cabeza.
Diagrama 2. Disposición de la instalación
Diagrama 3. Una vez volteado
Scoring
- Los equipos marcan en las porterías con la cabeza.
Puntos de entrenamiento
- En consonancia con la pelota.
- Discuta los despegues desde uno o dos pies.
- Usando brazos.
- Arqueamiento de la espalda para generar energía.
- Dónde cabecear la pelota en la cabeza.
- Los jugadores atacantes deben comunicarse y mantener el balón en alto.
- Los jugadores deben ser agresivos y desafiar las pelotas disputadas.
- Sincronización de encabezados.
Progresiones
- Aumente la distancia (tamaño) del área de juego.
Variaciones
- No hay defensa, pero todos los jugadores del equipo atacante deben cabecear el balón antes de que se pueda marcar un gol.
- Debe ser una combinación de cabezazos antes de que se pueda marcar un gol, con defensa.
- Los jugadores también pueden usar sus pies para mantener el balón en alto, pero no anotar (solo anotar a través de cabezazos).