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Entrenamiento físico de fútbol

Los jugadores de fútbol necesitan una combinación de aptitud aeróbica y anaeróbica debido a la naturaleza del juego y al hecho de que hay un movimiento continuo con muchas ráfagas cortas de actividad más intensa. Algunas posiciones requieren niveles más altos de aptitud anaeróbica que otras, algunas requieren más ejercicios aeróbicos. condición física de fútbol. Un centrocampista debe cubrir mucho terreno durante un partido y necesita un buen motor aeróbico. Un delantero de fútbol, ​​por otro lado, requiere ráfagas cortas de actividad repetida y requiere más velocidad y aptitud para el fútbol anaeróbico.


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Sesiones de ejercicios

Circuito de activación / recuperación

Circuito de recuperación que se puede utilizar como parte de una sesión de regeneración. Actividades que promueven la curación fisiológica y reducen el dolor. ...

01-05-2018 Visitas: 47092 Ejercicios de activación Darren Pitfield-avatar darren pitfield

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Patrones de pases y movimientos

Ejercicio de pase dinámico con visión y conciencia y escaneo incorporados. ...

27-04-2018 Visitas: 57986 Pases y movimientos SSG's Darren Pitfield-avatar darren pitfield

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Calentamiento dinámico 2.0

Calentamiento multifacético que combina estiramientos dinámicos, propiocepción y ejercicios de fuerza de duelo. ...

26-04-2018 Visitas: 46008 Ejercicios de calentamiento Darren Pitfield-avatar darren pitfield

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Activación (Mini)

Ejercicio de calentamiento y activación utilizando equipamiento básico para la práctica previa o previa al juego. Principalmente preparación del cuerpo antes del ejercicio.

18-04-2018 Visitas: 28816 Ejercicios de activación Darren Pitfield-avatar darren pitfield

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Curso cruzado de SAQ

Ejercicio de fútbol SAQ que desarrolla la agilidad en el fútbol. Desarrolle el tiempo de reacción, las habilidades motoras para el equilibrio, la coordinación, la agilidad programada y la agilidad aleatoria. ...

11-04-2018 Visitas: 46690 Ejercicios de agilidad Darren Pitfield-avatar darren pitfield

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Efecto de desentrenamiento

Introducción Las temporadas típicas de fútbol tienen períodos de entrenamiento intenso, partidos, torneos y también períodos de descanso en cualquier nivel de fútbol. Como entrenadores, debemos ser conscientes de los efectos del entrenamiento ...

12-02-2015 Visitas: 27745 Ciencias de la aptitud aeróbica Darren Pitfield-avatar darren pitfield

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Correr con el balón y acondicionamiento

Técnica de goteo que también se puede utilizar como ejercicio de acondicionamiento y fitness si es necesario. Entrenamiento de la técnica de correr con el balón y también acondicionamiento específico de fútbol. También puede ser usado...

16-07-2013 Visitas: 36793 Ejercicios de aptitud aeróbica poder del rayo - avatar Rayo de poder

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Acondicionamiento con regate

Ejercicio de goteo que incorpora acondicionamiento en diversos grados según se desee. Mejore las habilidades de regate, giro y manipulación del balón con acondicionamiento específico para el fútbol. ...

15-07-2013 Visitas: 31453 Ejercicios de aptitud aeróbica poder del rayo - avatar Rayo de poder

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Juego de 6 bolas (aeróbico)

Juego reducido que se centra en el desarrollo de la aptitud aeróbica (alta intensidad) y la transición inmediata al ataque. La finalización también se entrena en altas repeticiones, ya que la unidad defensora es frecuentemente superada en número. ...

30-03-2012 Visitas: 57806 SSG aeróbicos Darren Pitfield-avatar darren pitfield

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Escalera de fitness (aeróbica)

Actividad física y de acondicionamiento utilizada para desarrollar la capacidad aeróbica y también la capacidad umbral. El ejercicio integra entrenamiento técnico en estaciones repetidas mientras entrena sistemas de energía aeróbica. ...

12-02-2012 Visitas: 50210 Ejercicios de aptitud aeróbica Darren Pitfield-avatar darren pitfield

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Posesión direccional con objetivos (más ...

Ejercicio posesivo con dirección donde los jugadores tienen que trabajar en un entorno de alta intensidad. Desarrollar la capacidad aeróbica en un escenario de juego reducido. ...

20-11-2011 Visitas: 54104 SSG aeróbicos Darren Pitfield-avatar darren pitfield

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Fitness de transición (aeróbico alto)

Desarrollar la capacidad de los equipos para trabajar a intensidad moderada a alta durante períodos prolongados. Este ejercicio de posesión trabaja los sistemas aeróbico y de lactato para inducir una sobrecarga de entrenamiento que se replica ...

20-11-2011 Visitas: 48426 SSG aeróbicos Darren Pitfield-avatar darren pitfield

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Numera las transiciones con acondicionamiento ...

Desarrollar la posesión y crear oportunidades de puntuación de objetivos en situaciones numéricas. También entrene la capacidad de un equipo para trabajar a alta intensidad durante períodos prolongados y aumente la capacidad aeróbica intermitente de los jugadores.

10-11-2011 Visitas: 36643 SSG aeróbicos Tony Deers - avatar tonydeers

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