Encabezados de ataque

Detalles: Padres Categoría: Ejercicios de cabeza de fútbol 12-15 años; Categoría Ejercicios de rumbo - Nivel 2

Sesión

Sesión: AO.083

Objetivos de ejercicio

Organización

Diagrama 1. Disposición de la instalación

Preparar

Área de 20x44 yardas (aproximadamente área de penalti) con 1 portería de tamaño completo.
Los rematadores se alinean detrás de un cono de salida del poste cercano y lejano y uno o dos jugadores se colocan para distribuir los cruces.
Las bolas deben colocarse con los remates.
Se colocan 2 conos a un lado del punto de penalización para guiar a los dos corredores.

Instrucciones

Los atacantes van de dos en dos e intentan rematar un balón cruzado aéreo (ya sea lanzado con la mano o con los pies) al arco.
A1 (corredor del poste lejano) pasa un balón al lateral.
a) A1 corre hacia el cono frente a ellos antes de dar la vuelta y dar la vuelta (Horse Shoe Run) al otro cono antes de correr hacia el poste trasero. b) A2 (corredor del poste cercano) corre hacia el cono frente a ellos y luego corta diagonalmente en el poste cercano (llegando un poco antes del corredor del poste lejano en la segunda área de 6 años).
W1 al recibir el balón, toma un toque (o dos) por la línea y lo entrega en un centro (el tipo de centro es solicitado por el entrenador).
El jugador D1 espera y ayuda a devolver las pelotas a las líneas de ataque hasta las progresiones.

Scoring

Puntos de entrenamiento

Ponte en línea con el vuelo de la pelota.
De puntillas para hacer esto (pasos aleatorios).
Mantenga sus ojos en la pelota hasta el impacto.
Mantenga el cuello rígido y use la cintura / espalda para mover la cabeza hacia la pelota.
¡Ojos ABIERTOS !, ¡Boca CERRADA!
El contacto debe hacerse con el centro de la frente.
Los cabezazos de ataque deben dirigirse hacia los pies del portero.
Si golpea la pelota en su mitad inferior, la pelota subirá. Si golpea la pelota en la mitad superior, la pelota bajará.
Para generar potencia y distancia arquear la espalda.
Extiende tu cuello. El poder de un cabezazo no proviene de los músculos del cuello. Doble hacia atrás toda la parte superior del cuerpo y luego láncese hacia adelante para golpear la pelota.
Mantenga los hombros nivelados y perpendiculares a su objetivo.
Extiende los brazos para mantener el equilibrio y protegerte de otros jugadores al encabezar desafíos aéreos.
Trate de ser físico y ponerse frente al defensor.
El tiempo ataca carreras, no llegues temprano y espera la pelota donde perderías impulso.
Seguimiento de rebotes.
Los jugadores del poste cercano deben girar para recibir derribos cuando la pelota se juega al corredor del poste lejano.

Progresiones