Calentamiento dinámico 2.0

Tipo: Funcional

Años: 10

Intensidad (carga de trabajo): Baja

Jugadores: 1

Detalles: Padres Categoría: Practica los calentamientos; Categoría Ejercicios de calentamiento

Calentamiento multifacético que combina estiramientos dinámicos, propiocepción y ejercicios de fuerza de duelo.

Vídeo

Sesión: ACT.01 (633)

Objetivos de ejercicio

Instrucciones

Diagrama 1. Disposición de la instalación

Configuración

Se requieren 24x10yrds
El área se divide en 3 zonas, 8 yardas de profundidad. Se utilizan conos/postes para indicar las zonas.
El preparador/entrenador atlético dirige los ejercicios y es seguido por parejas de jugadores. Por lo general, cada pareja realiza los ejercicios dos veces.
Relación trabajo-descanso (1: 3).
Los jugadores se recuperan en la caminata de regreso al inicio después de realizar las actividades y luego la fase de aceleración.

Puntos de entrenamiento