Organización

Diagrama 1. Disposición de la instalación

Preparar

• Configure el circuito como se muestra en el diagrama.
• El grupo se divide por la mitad. Un grupo trabaja (rojos) mientras que el otro (blanco) descansa activamente como servidores.
• Los rojos funcionan durante 4 minutos y luego descansan durante 4 minutos mientras el grupo blanco trabaja. Cada grupo completa el circuito 4 veces.

Instrucciones

• Los jugadores comienzan en una de las 8 estaciones y se mueven por el circuito en el sentido de las agujas del reloj, completando:
• Pasando ejercicios en cada cono amarillo.
• Ejercicios de escalera en cada escalera, seguidos de una técnica de fútbol.
• Ejercicios de vallas en cada serie de vallas seguidos de una técnica de fútbol.

Secuencia

• Para simplificar la explicación, comenzaremos el circuito en el cono inferior derecho:
• Red intercambia pases con un servidor central, utilizando ambos pies.
• El rojo atraviesa la escalera con un movimiento hacia adelante (2 pies adentro). Con el servidor, luego completa 2 voleas laterales, una a la izquierda y otra a la derecha.
• Red intercambia pases con un servidor central, utilizando ambos pies.
• El rojo atraviesa los obstáculos con un movimiento hacia adelante (saltos de conejito). Con el servidor, luego completa 2 medias voleas, una a la izquierda y otra a la derecha.
• Red intercambia pases con un servidor central, utilizando ambos pies.
• El rojo atraviesa la escalera con un movimiento hacia adelante (hop-scotch). Con el servidor, luego completa 2 voleas de cordones, una a la izquierda y otra a la derecha.
• Red intercambia pases con un servidor central, utilizando ambos pies.
• El rojo atraviesa los obstáculos con un movimiento hacia adelante (1 pie adentro). Con el servidor, luego completa 2 controles de rodilla y voleas, una izquierda y otra derecha.
• Entonces el grupo blanco trabaja. Repite 3 veces.