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Prueba de Agilidad Illinois

La prueba de agilidad de Illinois (Getchell, 1979) es una prueba de agilidad comúnmente utilizada en los deportes. Mide la capacidad de cambiar de posición y dirección. La longitud del curso es de 10 metros y el ancho (distancia entre los puntos de inicio y finalización) es de 5 metros. Se utilizan cuatro conos para marcar el inicio, el final y los dos puntos de inflexión. Otros cuatro conos se colocan en el centro a la misma distancia. Cada cono en el centro está separado 3.3 metros. Los sujetos deben acostarse sobre su frente (cabeza a la línea de inicio) y las manos por los hombros. Con el comando 'Ir', se inicia el cronómetro, y el atleta se levanta lo más rápido posible y corre alrededor del recorrido en la dirección indicada, sin golpear los conos, hasta la línea de meta, en la cual se detiene el cronometraje.

Fig. 1. Prueba de Agilidad Illinois


Clasificación Hombres Las hembras
Excelente <15.2 <17.0
Bueno 16.1-15.2 17.9-17.0
Promedio 18.1-16.2 21.7-18.0
Justo 18.3-18.2 23.0-21.8
Pobre > 18.3 > 23.0


Activación

Circuito de Activación / Recuperación

Circuito de recuperación que se puede utilizar como parte de una sesión de regeneración. Actividades que promueven la curación fisiológica y reducen el dolor. ...

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Patrones de paso y movimiento

Ejercicio dinámico de paso con visión y conciencia incorporadas y escaneo. ...

27, 04, 2018 Hits: 32971 Pases y movimientos de SSG Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

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Calentamiento dinámico 2.0

Calentamiento multifacético que combina ejercicios de estiramiento dinámico, propiocepción y fuerza de duelo. ...

26, 04, 2018 Hits: 26230 Taladros Warmup Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

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Activación (Mini)

Calentamiento y ejercicio de activación utilizando equipo básico para pre-práctica o pre-juego. Principalmente preparación del cuerpo antes del ejercicio.

18, 04, 2018 Hits: 15122 Ejercicios de activación Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

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Curso SAQ Crossover

Ejercicio de fútbol SAQ que desarrolla agilidad en el fútbol. Desarrolle tiempo de reacción, habilidades motrices para el equilibrio, la coordinación, la agilidad programada y la agilidad aleatoria. ...

11, 04, 2018 Hits: 26961 Ejercicios de agilidad Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

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