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Prueba de agilidad de Illinois

La prueba de agilidad de Illinois (Getchell, 1979) es una prueba de agilidad de uso común en los deportes. Mide la capacidad de cambiar de posición y de dirección. La longitud del recorrido es de 10 metros y el ancho (distancia entre los puntos de salida y llegada) es de 5 metros. Se utilizan cuatro conos para marcar el inicio, el final y los dos puntos de inflexión. Otros cuatro conos se colocan en el centro a la misma distancia. Cada cono en el centro tiene una separación de 3.3 metros. Los sujetos deben acostarse boca abajo (la cabeza hacia la línea de salida) y las manos a la altura de los hombros. A la orden de 'Ir' se pone en marcha el cronómetro, y el atleta se levanta lo más rápido posible y corre alrededor del recorrido en la dirección indicada, sin derribar los conos, hasta la línea de llegada, en la que se detiene el cronometraje.

Fig 1. Prueba de agilidad de Illinois


Clasificación Hombres Las hembras
Excelente <15.2 <17.0
Bueno 16.1 - 15.2 17.9 - 17.0
Normal 18.1 - 16.2 21.7 - 18.0
Suficientemente bueno 18.3 - 18.2 23.0 - 21.8
Pobre > 18.3 > 23.0


Activación

Circuito de activación / recuperación

Circuito de recuperación que se puede utilizar como parte de una sesión de regeneración. Actividades que promueven la curación fisiológica y reducen el dolor. ...

01-05-2018 Visitas: 76292 Ejercicios de activación Darren Pitfield-avatar darren pitfield

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Patrones de pases y movimientos

Ejercicio de pase dinámico con visión y conciencia y escaneo incorporados. ...

27-04-2018 Visitas: 80599 Pases y movimientos SSG's Darren Pitfield-avatar darren pitfield

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Calentamiento dinámico 2.0

Calentamiento multifacético que combina estiramientos dinámicos, propiocepción y ejercicios de fuerza de duelo. ...

26-04-2018 Visitas: 67337 Ejercicios de calentamiento Darren Pitfield-avatar darren pitfield

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Activación (Mini)

Ejercicio de calentamiento y activación con equipamiento básico para pre-práctica o pre-juego. Principalmente preparación del cuerpo antes del ejercicio.

18-04-2018 Visitas: 40793 Ejercicios de activación Darren Pitfield-avatar darren pitfield

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Curso cruzado de SAQ

Ejercicio de fútbol SAQ que desarrolla la agilidad en el fútbol. Desarrolle el tiempo de reacción, las habilidades motoras para el equilibrio, la coordinación, la agilidad programada y la agilidad aleatoria. ...

11-04-2018 Visitas: 65590 Ejercicios de agilidad Darren Pitfield-avatar darren pitfield

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