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20 YRD Prueba Agility

Establecer tres conos marcadores en línea recta, exactamente cinco metros de distancia - conos B, A (centro) y C. En cada lugar cono una línea en el uso de cinta de marcado. El temporizador se coloca en el nivel del centro de un cono, de cara al atleta. El atleta extiende a ambos lados del cono central A con los pies separados a la misma distancia y en paralelo a la línea de conos. Cuando esté listo, el atleta corre hacia el cono B (tocar la línea con las dos piernas), se gira y se acelera a cono C (tocando la línea), y termina al acelerar a través de la línea en el cono A. El cronómetro se pone en marcha en el primer movimiento de el atleta y se detiene el reloj cuando el torso del atleta cruza la línea central. Este ejercicio simula la agilidad del fútbol y la reacción.

Fig. 1. Prueba de Agility 20Yrd

Activación

Circuito de Activación / Recuperación

Circuito de recuperación que se puede utilizar como parte de una sesión de regeneración. Actividades que promueven la curación fisiológica y reducen el dolor. ...

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Patrones de paso y movimiento

Ejercicio dinámico de paso con visión y conciencia incorporadas y escaneo. ...

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Calentamiento dinámico 2.0

Calentamiento multifacético que combina ejercicios de estiramiento dinámico, propiocepción y fuerza de duelo. ...

26, 04, 2018 Hits: 26226 Taladros Warmup Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

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Activación (Mini)

Calentamiento y ejercicio de activación utilizando equipo básico para pre-práctica o pre-juego. Principalmente preparación del cuerpo antes del ejercicio.

18, 04, 2018 Hits: 15122 Ejercicios de activación Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

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Curso SAQ Crossover

Ejercicio de fútbol SAQ que desarrolla agilidad en el fútbol. Desarrolle tiempo de reacción, habilidades motrices para el equilibrio, la coordinación, la agilidad programada y la agilidad aleatoria. ...

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