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Prueba de agilidad de 20 años

Coloque tres conos marcadores en línea recta, exactamente a cinco yardas de distancia: los conos B, A (centro) y C. En cada cono, coloque una línea transversal con cinta de marcar. El cronómetro se coloca al nivel del cono central A, de cara al atleta. El atleta se sienta a horcajadas sobre el cono central A con los pies separados a la misma distancia y paralelos a la línea de conos. Cuando está listo, el atleta corre hacia el cono B (tocando la línea con cualquier pie), gira y acelera hasta el cono C (tocando la línea) y termina acelerando a través de la línea en el cono A. El cronómetro se inicia en el primer movimiento de atleta y detiene el reloj cuando el torso del atleta cruza la línea central. Este ejercicio simula la agilidad y la reacción del fútbol.

Fig 1. Prueba de agilidad de los 20 años

 

 

 

Activación

Circuito de activación / recuperación

Circuito de recuperación que se puede utilizar como parte de una sesión de regeneración. Actividades que promueven la curación fisiológica y reducen el dolor. ...

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Patrones de pases y movimientos

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Calentamiento dinámico 2.0

Calentamiento multifacético que combina estiramientos dinámicos, propiocepción y ejercicios de fuerza de duelo. ...

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Activación (Mini)

Ejercicio de calentamiento y activación con equipamiento básico para pre-práctica o pre-juego. Principalmente preparación del cuerpo antes del ejercicio.

18-04-2018 Visitas: 40765 Ejercicios de activación Darren Pitfield-avatar darren pitfield

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Curso cruzado de SAQ

Ejercicio de fútbol SAQ que desarrolla la agilidad en el fútbol. Desarrolle el tiempo de reacción, las habilidades motoras para el equilibrio, la coordinación, la agilidad programada y la agilidad aleatoria. ...

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