Etiquetas de la búsqueda -
Buscar - Contenido
Etiquetas de la búsqueda -
Buscar - Contenido
Iniciar sesión
Suscríbete


Equipo de futbol
Compre en Puma.com

Formación Sprint repetida (RSA) y el entrenamiento de intervalo mejora el rendimiento durante la temporada.

Pruebas realizadas en los jugadores de fútbol de elite ha demostrado que RSA adicional (repetida Actividad Sprint) y el entrenamiento del intervalo se ha demostrado que mejora aún más el rendimiento en el ejercicio intermitente (es decir, el fútbol).

Bangsbo et al, realizó una prueba con un grupo de jugadores 16 que realizaron una vez por semana, 30 minutos sesión de fitness adicional (por 12 semana) durante la temporada. Las sesiones consistieron en intervalos 2 4-min realizadas como en espacios reducidos juegos, separadas por minutos 1-2 de descanso.

Después de este período de formación complementaria a los jugadores muestran lo siguiente:

  • 15% de aumento de rendimiento en el test Yo-Yo estándar (Nivel 2).
  • 5% de rendimiento en VO2-max.
  • 21% de reducción en el tiempo de fatiga en una prueba de sprints repetidos.
  • 0% Aumento / disminución de 30m tiempo de sprint.

Bravo DF et al, realiza una prueba de 42 jóvenes jugadores de élite bajo dos diferentes en programas de capacitación adicionales temporada. Las sesiones adicionales fueron dos veces a la semana:

  • Entrenamiento aeróbico intenso: (x 4 4 min corriendo a 90-95% FCmax, 3 min descanso).
  • Repetida Formación Sprint: (x 3 6 sprints máximos de transporte de 40 m)

Tanto los grupos de entrenamiento mejorado el rendimiento evaluados utilizando una Oxígeno Update Test IR Yo-Yo y Máximo. No hay mejoras se muestran en tiempos de sprint individuales o la capacidad de salto:

  • Intenso entrenamiento aeróbico: Mejora de 13%, máximo consumo de oxígeno mejora 4%
  • Repetida Formación Sprint: Mejora de 28%, el consumo de oxígeno máximo Mejoramiento 6%

Conclusiones y Recomendaciones:
Tanto el entrenamiento aeróbico y repetido de velocidad se puede utilizar durante la temporada para mejorar el rendimiento. De alta intensidad de las sesiones de entrenamiento aeróbico debe llevarse a cabo con frecuencia (2 o más veces a la semana) durante una temporada. Estos tipos de sesiones de entrenamiento deben integrarse con sesiones técnicas y tácticas. Adicional en temporada de entrenamiento podrían ser considerados por las posiciones del centro del campo (es decir, perfiles) que tienen perfiles de aeróbicos de alta intensidad durante los juegos.

Lectura adicional:

Bravo DF, Impellizzeri FM, Rampinini E, C Castagna, obispo D, Wisloff U.
Sprint vs entrenamiento del intervalo en el fútbol.
Int J Sports Med. 2008, 29: 668, 674.


Jensen J, M Randers, Krustrup P y Bangsbo J. intermitentes Ejercicio evaluaciones de rendimiento en jugadores de fútbol con Yo-Yo de recuperación intermitente Prueba 2 Nivel. J Med Sci Sports. 2007, 6 (10): 167 (abstract). Ver también: Dupont G, K Akakpo, Berthoin S. El efecto de la en-estación, de alta intensidad intervalo de la formación de jugadores de fútbol. J Fuerza Res. Cond. 2004 agosto; 18 (3):-584 9.

Acabado de escenario 3

La estación de 3 realiza un ejercicio de terminación con varios tipos de acabados en la meta en rápida sucesión. Desarrollar disparos y desde dentro / alrededor del área 18yrd.

17, 02, 2018 Hits: 17919 Fútbol Acabado Taladros 12-15yrs Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Leer más

Terminar alrededor del área 18yrd

Ejercicio de entrenamiento de acabado diseñado para desarrollar habilidades de acabado desde varios ángulos después de los despidos. ...

16, 02, 2018 Hits: 26246 Fútbol Acabado Taladros 12-15yrs Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Leer más

Acabado de escenario 3 con cruce

Ejercicio técnico de entrenamiento de acabado diseñado para desarrollar habilidades de acabado desde varios ángulos. Terminando alrededor del área 18yrd con juego combinado.

16, 02, 2018 Hits: 22160 Fútbol Acabado Taladros 12-15yrs Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Leer más

1vs1 Acabado opuesto

Terminando el entrenamiento con 1vs1 atacando escenarios en y alrededor del área 18yrd. Desarrollando acabados y disparando bajo presión ...

15, 02, 2018 Hits: 16120 Fútbol Acabado Taladros 12-15yrs Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Leer más

Terminando con combinaciones de Striker

Entrenamiento de acabado con juego combinado seguido de un rápido acabado en áreas centrales estrechas. Dentro y fuera del área de 18yrd.

14, 02, 2018 Hits: 12445 Fútbol Acabado Taladros 12-15yrs Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Leer más

Acabado de escenario 3 con cruce II

Terminando el entrenamiento en esta sesión de tiro y finalización de múltiples estaciones que incluye varios tipos de acabados. ...

14, 02, 2018 Hits: 17846 Fútbol Acabado Taladros 12-15yrs Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Leer más

Terminando de Cruces I

Aprendiendo a terminar de cruzar acciones de acabado. Ejercicio de nivel fundacional, sin oposición. ...

13, 02, 2018 Hits: 12073 Fútbol Acabado Taladros 12-15yrs Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Leer más

Atacando Play & Combinations (Wide ...

Desarrollar habilidades de posesión en pequeños grupos con fase de transición. Tempo y velocidad de juego en zonas estrechas y congestionadas.

13, 02, 2018 Hits: 21652 Fútbol Acabado Taladros 12-15yrs Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Leer más

Rondos fundacionales

Rondos de fútbol de nivel de fundación diseñados para entrenar a los jugadores en los aspectos básicos y fundamentales de mantener la posesión en el fútbol (Soccer). ...

18, 01, 2018 Hits: 15412 Simulacros de paso 9-11yrs Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Leer más

Pasar por delante (4vs2)

Transmisión hacia adelante en un formato simple diseñado para entrenar los conceptos básicos de paciencia en posesión para jugar hacia adelante. Coaching de adelantamiento de pases y movimientos.

19, 12, 2017 Hits: 22583 Una Passing Touch Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Leer más

Pase de apoyo en el centro del campo

Este ejercicio de pase y medio campo implica desarrollar el juego desde la unidad defensora hasta el centro del campo.

18, 05, 2017 Hits: 14226 Pases y Control Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Leer más

Centrocampista Rotaciones Rondo

Actividad de posesión diseñada para desarrollar rotaciones y movimiento inteligente de mediocampistas para crear ángulos de apoyo cuando están en posesión.

11, 12, 2015 Hits: 23770 Las rotaciones posicionales Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Leer más

5vs2 Rondo

Desarrollar habilidades de posesión en un rondo de transición 5vs2. Las habilidades de posesión y los ángulos de apoyo son entrenados, así como las rápidas transiciones entre la fase de ataque y defensa del juego.

09, 12, 2015 Hits: 35364 Ejercicios de Posesión Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Leer más

Doble rejilla Rondo

Actividad de posesión rápida con funcionalidad de posición en dos cuadrículas de posesión pequeñas. Ejercicio de rondo de fútbol para desarrollar el juego rápido.

08, 12, 2015 Hits: 17108 Ejercicios de Posesión Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Leer más

Finalizando con Sprints

Atacando y terminando en frente de la meta con la condición física incorporada. Entrena cómo terminar con cruces y combinación rápida juega con cruzar. También transición rápida en esfuerzos perdidos que ...

21, 02, 2014 Hits: 15378 Taladros acabado técnico Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Leer más

Escenarios de disparo (Bayern M)

Ejercicio final que es progresivo y donde los jugadores deben hacer secuencias técnicas específicas antes de un intento de gol. Se mueve de lo opuesto a lo opuesto. ...

15, 11, 2011 Hits: 25352 Taladros acabado técnico Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Leer más

Atacando defensores y terminando (Newca ...

Desarrollar la colocación y la técnica de acabado de empeine de rango cercano en esta actividad de disparo. Se realizan varios ejercicios combinados de juego antes de los acabados rápidos en la portería con rotaciones. ...

10, 11, 2011 Hits: 21438 Shooting Opuesto Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Leer más

Shooting Combinación rápida

Terminando el ejercicio con un par de estaciones que giran con fluidez. El acabado a distancia se combina con un acabado ajustado de corto alcance dentro y alrededor de la meta. ...

14, 10, 2011 Hits: 36923 Taladros de acabado multiestación - Nivel 3 Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Leer más

Control aéreo y Passing aérea

Perforar objetivo (s) Desarrollar habilidades de control al recibir pases desde el suelo. Desarrollar habilidades de control aéreo bajo presión. Desarrollar técnicas de lanzamiento. Desarrollar la posesión en un grupo pequeño. Perforación No: PAS3 Edad: 11-14yrs No Jugadores: 12 + Dificultad: Fácil Área / Tiempo: ...

12, 10, 2011 Hits: 22278 Pases y Control HeinzFractz - avatar Heinz Fractz

Leer más

Passing aérea y Larga

Desarrollo de técnica de paso aéreo y control aéreo. Progresado a juegos de caras pequeñas que incorporan estas técnicas de paso. También entrena la posesión en espacios reducidos con un enfoque en el pase. ...

06, 10, 2011 Hits: 28313 Pases y Control Darren Pitfield - avatar Darren Pitfield

Leer más

Sesiones Relacionadas

Incremental Aerobic Paso Gimnasio PistasIncremental Aerobic Paso Gimnasio Pistas
La actividad de desarrollo de acondicionamiento aeróbico utilizada para progresar en los sistemas de energía aeróbica incluía ...
Recuperación aeróbico incremental CorreRecuperación aeróbico incremental Corre
La actividad de desarrollo de acondicionamiento aeróbico utilizada para progresar en los sistemas de energía aeróbica incluía ...
Curso aeróbico intermitente (50yrds)Curso aeróbico intermitente (50yrds)
La actividad de desarrollo de acondicionamiento aeróbico utilizada para progresar en los sistemas de energía aeróbica incluía ...
Relay Partner (Umbral Aeróbico)Relay Partner (Umbral Aeróbico)
La actividad de desarrollo de acondicionamiento aeróbico utilizada para progresar en los sistemas de energía aeróbica incluía ...
Grids Posesión aeróbicosGrids Posesión aeróbicos
Posesiones basadas en la actividad física que podrían usarse en la pretemporada o como un aeróbico integrado ...
Posesión con la capacidad aeróbicaPosesión con la capacidad aeróbica
Ejercicio basado en la posesión para desarrollar los principios de posesión con un elemento de aptitud aeróbica ...
2 bola aeróbico Posesión (baja intensidad)2 bola aeróbico Posesión (baja intensidad)
Desarrolla la capacidad aeróbica de los jugadores en este ejercicio y entrena la capacidad de realizar ...
Dividir Gimnasio Pitch (Low aeróbico)Dividir Gimnasio Pitch (Low aeróbico)
Juego de pequeñas caras con foco en fitness. Desarrollar la capacidad aeróbica intermitente de los jugadores. ...
Gimnasio Ladder (aeróbico)Gimnasio Ladder (aeróbico)
La actividad de acondicionamiento físico y acondicionamiento utilizada para desarrollar la capacidad aeróbica y también la capacidad de umbral. ...
SSG Atacar Contador (6vs6)SSG Atacar Contador (6vs6)
Para entrenar a un equipo sobre cómo contraatacar para recuperar la posesión en un juego pequeño. Entrenador...