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Desarrollo físico de niñas frente a niños

Es importante comprender el desarrollo fisiológico prepuberal y puberal de niñas y niños para medir las expectativas y planificar un programa de entrenamiento adecuado para ellos. Ambos sexos tienen una tasa de crecimiento (altura) de aproximadamente 4-8 cm por año durante los años prepuberales (6-12 años). En el punto de la pubertad, hay un rápido aumento en el crecimiento de los brazos, las piernas y la longitud total del cuerpo. Generalmente esto ocurre alrededor de los 11 años para las niñas y entre los 12 y 13 años para los niños. Las niñas experimentan este período de rápido crecimiento antes que los niños, pero en menor medida en general. Durante este período, la tasa de crecimiento es de aproximadamente 8-15 cm/año. En la mayoría de los casos, este crecimiento acelerado dura de 1 a 2 años. Entre las edades de 16 a 18 años, el crecimiento generalmente comienza a detenerse.

Se necesita una comprensión de los síntomas comunes que enfrentan los jugadores que pasan por la pubertad para el cuerpo técnico juvenil. Estos síntomas son relativamente severos en alrededor de 1/3 de los jugadores que pasan por este período. Ambos sexos pueden experimentar dificultades de coordinación con los rápidos aumentos en el alargamiento del cuerpo. Las tareas y movimientos que el jugador podía realizar anteriormente deben volver a aprenderse. Las niñas también desarrollan más grasa (tejido adiposo) durante este período, a diferencia de los niños. Los cambios en la apariencia (desarrollo de los huesos faciales) también pueden ser más evidentes. Los jugadores pueden sentir más fatiga a medida que el cuerpo responde a la falta de alimentos para impulsar el crecimiento físico. Los jugadores pueden experimentar dolores de crecimiento, en particular al final de los huesos (articulaciones de la cadera, articulaciones de la rodilla, etc.).


Conclusiones y Recomendaciones
Se necesita una comprensión de los síntomas comunes que enfrentan los jugadores que pasan por la pubertad para el cuerpo técnico juvenil. Estos síntomas son relativamente severos en alrededor de 1/3 de los jugadores que pasan por este período.

  • Ambos sexos pueden experimentar dificultades para coordinarse con los rápidos aumentos del alargamiento corporal.
  • Es necesario volver a aprender las tareas y los movimientos que el jugador ya podía realizar.
  • Las niñas también desarrollan más grasa (tejido adiposo) durante este período, a diferencia de los niños. Los cambios en la apariencia (desarrollo del hueso facial) también pueden ser más evidentes.
  • Los jugadores pueden sentir más fatiga a medida que el cuerpo responde a la falta de alimentos en respuesta al crecimiento físico.
  •  Los jugadores pueden experimentar dolores de crecimiento, en particular al final de los huesos (articulaciones de la cadera, articulaciones de la rodilla, etc.).
 

Sesiones de fitness aeróbico

Efecto de desentrenamiento

Introducción Las temporadas típicas de fútbol tienen períodos de intenso entrenamiento, partidos, torneos y también períodos de descanso en cualquier nivel de fútbol. Como entrenadores debemos ser conscientes de los efectos del entrenamiento...

12-02-2015 Visitas: 37384 Ciencias de la aptitud aeróbica Darren Pitfield-avatar darren pitfield

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Correr con el balón y acondicionamiento

Técnica de regate que también se puede utilizar como ejercicio de acondicionamiento y fitness si es necesario. Entrenamiento de técnica de carrera con balón y acondicionamiento específico de fútbol. También puede ser usado...

16-07-2013 Visitas: 52598 Ejercicios de aptitud aeróbica poder del rayo - avatar Rayo de poder

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Acondicionamiento con regate

Ejercicio de regate que incorpora acondicionamiento en diversos grados según se desee. Mejore las habilidades de driblar, girar y manipular el balón con acondicionamiento específico para el fútbol. ...

15-07-2013 Visitas: 42747 Ejercicios de aptitud aeróbica poder del rayo - avatar Rayo de poder

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Juego de 6 bolas (aeróbico)

Juego en espacios reducidos centrado en el desarrollo de la condición física aeróbica (alta intensidad) y la transición inmediata al ataque. La finalización también se entrena en altas repeticiones, ya que la unidad defensora suele ser superada en número. ...

30-03-2012 Visitas: 68849 SSG aeróbicos Darren Pitfield-avatar darren pitfield

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Escalera de fitness (aeróbica)

Actividad física y de acondicionamiento utilizada para desarrollar la capacidad aeróbica y también la capacidad de umbral. El ejercicio integra entrenamiento técnico en estaciones repetidas mientras entrena sistemas de energía aeróbica. ...

12-02-2012 Visitas: 62250 Ejercicios de aptitud aeróbica Darren Pitfield-avatar darren pitfield

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Posesión direccional con objetivos (más ...

Ejercicio posesivo con dirección donde los jugadores tienen que trabajar en un entorno de alta intensidad. Desarrollar la capacidad aeróbica en un escenario de juego reducido. ...

20-11-2011 Visitas: 65682 SSG aeróbicos Darren Pitfield-avatar darren pitfield

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Fitness de transición (aeróbico alto)

Desarrollar la capacidad de un equipo para trabajar a una intensidad moderada a alta durante períodos prolongados. Este ejercicio de posesión trabaja los sistemas aeróbico y de lactato para inducir una sobrecarga de entrenamiento que replica...

20-11-2011 Visitas: 57837 SSG aeróbicos Darren Pitfield-avatar darren pitfield

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Numera las transiciones con acondicionamiento ...

Desarrollar posesión y crear oportunidades de puntuación de goles en situaciones de números ascendentes. También entrene la capacidad de un equipo para trabajar a alta intensidad durante períodos sostenidos y aumente la capacidad aeróbica intermitente de los jugadores.

10-11-2011 Visitas: 44950 SSG aeróbicos Tony Deers - avatar tonydeers

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Zonas de entrenamiento para fútbol y fitness

La siguiente información debería ayudar a proporcionarle pautas para diseñar sesiones de acondicionamiento físico y acondicionamiento con objetivos de entrenamiento específicos. Debido al perfil de ejercicio intermitente del fútbol, ​​los jugadores requieren un ...

31-10-2011 Visitas: 62589 Ciencias de la aptitud aeróbica Darren Pitfield-avatar darren pitfield

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Posesión aeróbica de 2 bolas (baja intensidad ...

Desarrollar la capacidad aeróbica de los jugadores en este ejercicio y entrenar la capacidad de realizar una intensidad moderada durante largos períodos de tiempo. También entrena habilidades de posesión en pequeños grupos. ...

20-10-2011 Visitas: 44662 SSG aeróbicos Darren Pitfield-avatar darren pitfield

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Juegos pequeños frente a entrenamiento genérico i…

Varios estudios han demostrado ahora que los juegos en espacios reducidos son una forma eficaz de entrenamiento aeróbico en el fútbol, ​​a diferencia de las técnicas de entrenamiento genéricas tradicionales (carreras). ...

18-10-2011 Visitas: 53861 Ciencias de la aptitud aeróbica Darren Pitfield-avatar darren pitfield

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Desarrollo físico de niñas frente a niños

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25-09-2011 Visitas: 37561 Ciencias de la aptitud aeróbica Darren Pitfield-avatar darren pitfield

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Partida acondicionada de aptitud aeróbica (8vs8)

Desarrolla la capacidad aeróbica intermitente de los jugadores en este Small Sided Game. Desarrollar la capacidad de un equipo para trabajar a alta intensidad durante períodos sostenidos. ...

23-09-2011 Visitas: 45890 SSG aeróbicos Darren Pitfield-avatar darren pitfield

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Periodización de fútbol

Introducción La periodización se deriva de 'Período', que es una división del tiempo en segmentos más pequeños y fáciles de administrar. En nuestro caso 'Períodos de Entrenamiento'. Específicamente, la periodización es la división de un entrenamiento anual...

01-09-2011 Visitas: 175277 Ciencias de la aptitud aeróbica Darren Pitfield-avatar darren pitfield

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Lanzaderas de 150 años (alta intensidad)

Objetivo(s) del ejercicio Desarrollar la capacidad de sostener ejercicios de alta intensidad específicos del fútbol. Desarrollar dureza psicológica. Desarrolla giros y buena forma de correr en el fútbol. Ejercicio No: HAN1 Edad: 14-Adlt No Jugadores: 1+ Dificultad: Avanzado Área/Tiempo: 25x25yrds Diagrama 1 ORGANIZACIÓN: Montaje...

04-08-2011 Visitas: 50173 Ejercicios de aptitud aeróbica Darren Pitfield-avatar darren pitfield

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Pruebas intermitentes y de resistencia de yoyo

La serie de pruebas YoYo evalúa la capacidad de un individuo para realizar intervalos repetidamente durante un período prolongado de tiempo en deportes relacionados con el ejercicio intermitente. La versión de resistencia de esta prueba es ...

25-07-2011 Visitas: 221921 Ciencias de la aptitud aeróbica Darren Pitfield-avatar darren pitfield

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Fitness de paso dividido (aeróbico bajo)

Juego en espacios reducidos centrado en la forma física. Desarrollar la Capacidad Aeróbica Intermitente de los jugadores. Desarrollar la capacidad de un equipo para trabajar a una intensidad baja a moderada durante períodos prolongados. ...

20-07-2011 Visitas: 39613 SSG aeróbicos Darren Pitfield-avatar darren pitfield

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Entrenamiento de Sprint Repetido (RSA) e Inter…

Las pruebas realizadas en jugadores de fútbol de élite han demostrado que RSA adicional (Actividad de Sprint Repetida) y el entrenamiento de intervalos mejoran aún más el rendimiento en el ejercicio intermitente (es decir, fútbol). Bangsbo y...

18-07-2011 Visitas: 53360 Ciencias de la aptitud aeróbica Tony Deers - avatar tonydeers

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Lanzadera de 300 yardas (prueba de tolerancia al lactato)

Coloque marcadores (conos) a intervalos de 10 años hasta 50 yardas. Esta prueba está diseñada para evaluar su sistema de lactato y la carrera de alta intensidad. Esta prueba se realiza con un ...

04-07-2011 Visitas: 40655 Ciencias de la aptitud aeróbica Darren Pitfield-avatar darren pitfield

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Prueba de Cooper (cálculo de VO2max)

¿Qué es el VO2máx? El VO2 max, o consumo máximo de oxígeno, es un factor que puede determinar la capacidad de un jugador para realizar ejercicio sostenido y está relacionado con la resistencia aeróbica. VO2 máx se refiere...

05-05-2011 Visitas: 98165 Ciencias de la aptitud aeróbica Darren Pitfield-avatar darren pitfield

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Volumen de entrenamiento reducido frente a aumento en ...

Este artículo analiza el equilibrio del volumen y la intensidad de las actividades físicas en las sesiones de entrenamiento de fútbol. Iaia FM et al, realizaron un estudio en atletas de alto rendimiento reemplazando sus ...

18-04-2011 Visitas: 37021 Ciencias de la aptitud aeróbica Darren Pitfield-avatar darren pitfield

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Cuadrículas de posesión aeróbica

Actividad física basada en la posesión que podría usarse en la pretemporada o como una fase de entrenamiento de posesión integrada aeróbica. ...

30-06-2010 Visitas: 56316 SSG aeróbicos Darren Pitfield-avatar darren pitfield

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Circuito de velocidad y agilidad 1

SAQ Ejercicio diseñado para desarrollar velocidad y aceleración explosivas. Las actividades típicas incluyen entrenamiento de coordinación y equilibrio integrado en los diversos ejercicios. Circuito SAQ usando una variedad de movimientos para desarrollar...

01-02-2010 Visitas: 67573 Ejercicios de aptitud aeróbica Darren Pitfield-avatar darren pitfield

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Carreras de Fartlek de la pirámide

Fartlek Pyramid modelo de entrenamiento para fútbol. Actividad de desarrollo de la condición física aeróbica de alta intensidad utilizada para progresar en los sistemas de energía aeróbica, incluido el umbral aeróbico. ...

01-02-2010 Visitas: 66523 Ejercicios de aptitud aeróbica Darren Pitfield-avatar darren pitfield

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Relevo asociado (umbral aeróbico)

La actividad de desarrollo de la aptitud aeróbica utilizada para progresar en los sistemas de energía aeróbica incluía el umbral aeróbico. Carreras de relevos para crear ejercicio intermitente para replicar las condiciones físicas de un partido. ...

31-01-2010 Visitas: 48332 Ejercicios de aptitud aeróbica Darren Pitfield-avatar darren pitfield

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Curso aeróbico intermitente (50 años)

La actividad de desarrollo de la aptitud aeróbica utilizada para progresar en los sistemas de energía aeróbica incluía el umbral aeróbico. Ejercicio realizado sin balón de fútbol para jugadores mayores y avanzados. ...

31-01-2010 Visitas: 45633 Ejercicios de aptitud aeróbica Darren Pitfield-avatar darren pitfield

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Carreras incrementales de recuperación aeróbica

La actividad de desarrollo de la aptitud aeróbica utilizada para progresar en los sistemas de energía aeróbica incluía el umbral aeróbico. Serie de sprints de alta intensidad seguidos de varias carreras a pie. ...

31-01-2010 Visitas: 46419 Ejercicios de aptitud aeróbica Darren Pitfield-avatar darren pitfield

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Carreras incrementales de fitness aeróbico

La actividad de desarrollo de la aptitud aeróbica utilizada para progresar en los sistemas de energía aeróbica incluía el umbral aeróbico. Requiere un campo completo e involucra diferentes intensidades de correr/trotar. ...

31-01-2010 Visitas: 47563 Ejercicios de aptitud aeróbica Darren Pitfield-avatar darren pitfield

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Circuito aeróbico de alta intensidad

La actividad de desarrollo de la aptitud aeróbica utilizada para progresar en los sistemas de energía aeróbica incluía el umbral aeróbico. Sin balón para jugadores de nivel avanzado y senior. ...

28-01-2010 Visitas: 54221 Ejercicios de aptitud aeróbica Darren Pitfield-avatar darren pitfield

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3/4 carreras aeróbicas de campo

La actividad de desarrollo de la aptitud aeróbica utilizada para progresar en los sistemas de energía aeróbica incluía el umbral aeróbico. ...

28-01-2010 Visitas: 40478 Ejercicios de aptitud aeróbica Darren Pitfield-avatar darren pitfield

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Circuito de agilidad aeróbica de baja intensidad

Desarrolla la Capacidad Aeróbica en este circuito de fitness y acondicionamiento. Realice varios SAQ y carreras cargadas para desarrollar un perfil aeróbico de equipo (jugador). ...

28-01-2010 Visitas: 45107 Ejercicios de aptitud aeróbica Darren Pitfield-avatar darren pitfield

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Carreras aeróbicas (alta intensidad)

Circuito de fitness aeróbico utilizado para desarrollar la capacidad aeróbica y la capacidad de recuperación después de series repetidas de ejercicio intermitente de alta intensidad. También desarrolla 'Umbral Aeróbico'. ...

28-01-2010 Visitas: 37615 Ejercicios de aptitud aeróbica Darren Pitfield-avatar darren pitfield

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Captura de cono

Juego en espacios reducidos o actividad de pretemporada utilizada para desarrollar la aptitud aeróbica de los jugadores en un juego en espacios reducidos divertido y de alta intensidad. Desarrollar la capacidad de los jugadores para recuperarse y realizar...

07-11-2009 Visitas: 63316 SSG aeróbicos Darren Pitfield-avatar darren pitfield

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Cono Retreive Race (aeróbico)

Ejercicio de fitness y acondicionamiento para desarrollar el fitness anaeróbico y también entrenamiento aeróbico básico y de recuperación. Realizado sin balón de fútbol y en dos equipos o más dependiendo del tamaño del equipo. Competitivo...

07-11-2009 Visitas: 52834 SSG aeróbicos Darren Pitfield-avatar darren pitfield

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Corredores de cono (ciclos de recuperación)

Defender las prioridades en y alrededor del área de 18 años. Centrarse en prevenir oportunidades de gol y técnicas de defensa en grupos pequeños.

07-11-2009 Visitas: 61127 SSG aeróbicos Darren Pitfield-avatar darren pitfield

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