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Equipo de futbol
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Efecto desentrenamiento

Introducción

Temporadas de fútbol típicos tienen períodos de entrenamiento intenso, partidos, torneos y también los períodos de descanso en cualquier nivel de fútbol. Como entrenadores debemos ser conscientes de los efectos del entrenamiento y también no entrenar con el fin de planificar mejor nuestras estaciones para un rendimiento óptimo. Consulte también Periodización de Fútbol. Para el propósito de este artículo 'desentrenamiento' se refiere como la pérdida de adaptaciones de formación inducida, como resultado de estímulo de entrenamiento insuficiente (Mujika I, 2000). Rendimiento fútbol puede ser definida como la pérdida de los siguientes atributos / componentes atléticos (discutido abajo). Para el propósito de la investigación de los componentes que se integran en el rendimiento de fútbol que están separados. Su importancia es subjetivo para el lector. En varios de los casos fueron asociaciones extraer de otros deportes "similares" donde la investigación -cuantitativos en el fútbol no está disponible. La mayoría de stuides e investigaciones están demostrando que un período semanas 2 3-en ausencia de formación no afectará el rendimiento de los componentes físicos más importantes de fútbol.

Resistencia aeróbica (Sistemas de Energía)

Arguablity el componente fisiológico más importante para el fútbol es la resistencia aeróbica. El consumo máximo de oxígeno se redujo significativamente después de semanas de desentrenamiento 8 (futbolistas semi profesionales) (Caldwell, BP, 2009). Figura 1 a continuación muestra los efectos en el entrenamiento deportivo genérico para desentrenamiento durante un período de días y los factores influyentes en la resistencia aeróbica 84. Los estudios han demostrado que en varios períodos de una temporada de un umbral anaeróbico jugadores será diferente (es decir, que muestran el efecto del entrenamiento y los juegos de un jugador) (Clark, NA, 2008). Como valores de umbral anaeróbico de pretemporada esperados fueron los más bajos. Las enzimas importantes en este proceso puede tardar varios meses en volver a un nivel de referencia después de meses 3 o más de desentrenamiento. Los estudios realizados en España mostraron desentrenamiento de 4 8-semana de biopsias musculares demostraron una reducción de fibras y enzimas que son importantes la resistencia aeróbica y anaeróbica musculares Tipo 1 2 y Tipo.

Efecto en el fútbol desentrenamiento

Fig 1. Efecto del entrenamiento cese en los determinantes fisiológicos del consumo máximo de oxígeno (VO2max). Q: el gasto cardíaco; a-vDO2: di4erence arteriovenosa en oxígeno; SV: volumen sistólico; HR: frecuencia cardíaca. Adaptado de los datos reportados por Coyle et al. (1984).

Esprintar

Veces Sprint aumentaron significativamente (veces mayor) en las pruebas de sprint 50m en futbolistas profesionales (Ostojic, SM, 2003).

Agilidad

8 semanas de desentrenamiento entre temporadas como resultado significativamente mayores tiempos de sprint 15m en el Prueba de Agilidad Illinois (Caldwell, 2009).

Flexibilidad

8 semanas de desentrenamiento resultaron en menor flexibilidad en la espalda baja y los músculos isquiotibiales (Caldwell, 2009).

Grasa Corporal

8 semanas de desentrenamiento dieron lugar a mayores niveles de grasa corporal de los futbolistas semiprofesionales y profesionales (Caldwell, 2009) (Hoshikawa, Y, 2004).

Fuerza

12 semanas de desentrenamiento como resultado una reducción significativamente las ganancias de fuerza / potencia en jugadores juveniles (Ingle, L, 2006). Un estudio mostró que una disminución promedio de 14.5% la fuerza después de una semana 8 período de desentrenamiento. Parece pérdidas de resistencia se producen después de un período de semanas 2-3 en algunos estudios y un período de semanas de desentrenamiento 4 en otro (Cormie, P, 2011).

Conclusiones

Los beneficios psicológicos de desentrenamiento (períodos de descanso, fuera de temporada) son menos bien investigados y son difíciles de proporcionar la investigación cuantitativa para. Pero parece seguro asumir que los períodos de semanas de descanso 2-4 no afectará el rendimiento. Mayor que 4 semana y el efecto de desentrenamiento con arranque para mostrar en varios componentes de la condición física.