Instrucciones

Diagrama 1. Disposición de la instalación

Configuración

1. Área de entrenamiento (se requieren 20x15yrds).
2. Hay 4 estaciones de actividades ubicadas en el exterior del borde del área, con seis jugadores trabajando alrededor del circuito a través de las estaciones realizando varios ejercicios de agilidad / SAQ.
3. Las 4 estaciones de actividades incluyen: Carrera de slalom, Saltos con vallas de 1 pie, Saltos con vallas 1/2, Ejercicios de escalera SAQ.
4. La relación trabajo-descanso es 1: 1 (períodos de trabajo de 90 segundos).
5. Progreso hacia la integración del trabajo técnico con balón (consulte las progresiones). Un jugador descansando activamente como jugador de servicio para un compañero.
6. El circuito puede ir seguido de un período de estiramiento estático como parte de una sesión de recuperación o regeneración.